2018-08-24

Se mettre en forme sans se ruiner

Maintenant que la température est plus clémente, le temps est venu de chasser la morosité hivernale et d’être plus actif. Heureusement, pour faire du sport, nul besoin de dépenser une fortune pour s’abonner à un centre de conditionnement physique. Vous trouverez plus loin des idées d’activités pour vous mettre en forme sans casser votre tirelire.
Afin d’obtenir des bienfaits pour la santé, il est recommandé aux adultes de pratiquer deux heures et demieOuvre un nouveau site dans une nouvelle fenêtre d’activité physique d’intensité modérée par semaine : vélo, marche rapide, etc.

Rester actif sans s’abonner à un gym

Comprenons-nous bien : les centres de mise en forme peuvent être de très bons endroits pour faire du sport. Que ce soit pour travailler son cardio ou faire de la musculation, la combinaison d’appareils spécialisés, de cours et de conseils donnés par un entraîneur peut contribuer à un mode de vie plus sain.
L’abonnement à un tel centre, qui peut coûter plusieurs centaines de dollars, n’est toutefois pas nécessaire. Une foule d’exercices praticables à la maison ou à l’extérieur peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

Exercices à faire à la maison

Des exercices au poids du corps comme les flexions des jambes, les pompes et les tractions peuvent servir d’entraînement musculaire. Que vous les pratiquiez dans votre sous-sol ou dans une chambre d’hôtel, ces exercices sont parfaits pour les personnes qui n’ont pas le temps d’aller régulièrement au gym.
Une autre solution consiste à acheter de l’équipement en ligne ou dans des ventes-débarras – comme des poids et haltères – et constituer votre propre salle de conditionnement physique à la maison.

Courir à l’extérieur

Le jogging est un excellent moyen de se mettre en forme. Le Web regorge de ressources pour les débutants qui souhaitent se tailler un programme d’entraînement. La course permet d’être à l’extérieur et de profiter des chauds mois de l’année.

Sports d’équipe

En ce qui concerne les sports d’équipe, ce ne sont pas les possibilités qui manquent. Bien que des sports comme la balle molle et le disque volant aient la cote pendant l’été, le soccer, le volleyball et le cricket constituent d’autres options intéressantes. En hiver, vous pouvez jouer au hockey en salle, au curling ou au ballon prisonnier, entre autres.
Et si les sports d’équipe ne vous disent rien, sachez qu’il est possible de participer à de nombreuses compétitions de sports individuels, comme le tennis, le golf ou le squash.

Cours à rabais

Certains sites Web offrent des rabais, souvent à durée limitée, pour des cours d’entraînement militaire, d’arts martiaux ou de musculation. Il est bien sûr possible d’opter pour des activités plus douces, comme le yoga et la méditation.
Vous pouvez profiter d’offres particulières pour essayer ces activités sans vous engager à payer des cotisations annuelles élevées.

Randonnée pédestre

Nombreux sont les Canadiens qui, sans avoir à se procurer de l’équipement coûteux ni à sacrifier plusieurs jours de vacances, peuvent arpenter de magnifiques sentiers pédestres à proximité des centres urbains. La randonnée est un excellent moyen de profiter des grands espaces et d’admirer de superbes paysages. Vous trouverez en ligne une foule de ressources pour vous aider à vous y mettre. Attrapez une bonne paire de chaussures et sortez avec des amis pour explorer ce que notre environnement naturel urbain a de meilleur à offrir.

Natation

La natation constitue un excellent exercice à faible impact pour la plupart des gens. En été, de nombreuses villes mettent à la disposition de leurs citoyens des piscines extérieures. Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’y faire des longueurs, on peut s’y rafraîchir en famille ou entre amis tout en bougeant.
Beaucoup de municipalités proposent des cours de natation dans les centres communautaires, tant pour les adultes que pour les enfants, et ce à longueur d’année. Consultez les ressources de votre quartier pour en savoir davantage.

Tâches ménagères et jardinage

Nous avons parfois l’impression que les tâches ménagères se multiplient à l’infini. Eh bien, réjouissez-vous parce que bon nombre de ces corvées sont bénéfiques pour votre santé. En effet, des tâches comme balayer, épousseter et passer l’aspirateur constituent autant d’activités physiques.
Et si vous préférez passer du temps à l’extérieur, sachez que le jardinage est non seulement une bonne activité physique d’intensité modérée, mais également une excellente façon d’améliorer votre santé mentale.

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